一定要等到放假日，才能放鬆自己嗎？立即體驗聖嚴法師「放鬆禪」的抒壓妙法，讓你上班下班一樣好元氣！

朝九晚五的上班族，每天從早晨鬧鐘響開始，就不停地趕時間：趕通勤、趕打卡、趕業績、趕開會……，一直在趕、趕、趕，稍微靜下來才發現，身心總是緊緊張張地，就算休假也無法放鬆自己。

無法放鬆的真正關鍵，就在於我們用來放鬆的方法，往往只解決了表面的問題，卻沒有針對壓力的源頭做根本的處理。一般人只要工作一忙，就容易累積壓力，而且是重重疊疊地堆積下來，最後把自己的身心累垮了。因此如果能在感覺緊張的當下，立刻以禪的觀念面對問題，進一步用禪法放鬆身心、調整工作節奏，會發現放鬆之後的工作更有效率、生活上更能廣結善緣。「禪修」正是一種從內到外，幫助我們放鬆的根本之道。

《放鬆禪》一書針對生活中各種緊張、壓力的問題，提供40則聖嚴法師的放鬆指引，如：

●禪為何能化解壓力？如何不壓抑自己？

●如何不過份焦慮？如何不因求好心切而緊張？

●睡前如何放空自己？坐禪與按摩更能放鬆？

●好也自在，壞也自在；如何能自由自在？

透過書中不同面向的「放鬆禪法」，讓我們認真上班，卻不用神經緊繃；提昇效率，也不必犧牲休息。享受工作、保持悠閒，兼顧家庭與事業的雙勝雙贏！

◇禪修Follow Me〜放鬆禪：上班族40則放鬆指引

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◎圖文提供:法鼓文化 20130129