6月11日周末一早，35位禪眾暫別紛擾的生活，參與法鼓山馬來西亞道場主辦的禪一，赴一趟淨化心靈之旅。因法師在結夏安居，這次的活動由義工菩薩帶領大眾體驗禪修的清涼與自在。

監香菩薩為大家講解禪堂規矩後，以八式動禪放鬆身心拉開序幕。隨後，禪眾開始第一支坐香，各自精進用方法。一整天的禪修活動除了靜坐以外，也配合按摩、瑜珈拉筋運動、出坡和拜佛。在動靜之間，練習不斷地提起方法，清楚觀照自我的生起。

期間，禪眾觀賞聖嚴師父的開示影片。師父說明要相信三寶，相信禪修的觀念與方法，相信老師的教導和自己。對自己有用的方法，要如實地接受。學習以智慧處理事，慈悲同理人。減少對生活的執著，逐漸地消融自我，體會真正的身心自在。

師父也提及「活在當下，清楚放鬆，不管妄念，回到方法」，不游走於過去與未來。體驗放鬆和享受呼吸，並隨時隨地保持正念，安住在方法上，讓身心安定及清明。

禪一在喜悅的氛圍下圓滿結束。最後，監香菩薩分享禪修是長養法身慧命的必需品，並叮嚀大家要循序漸進，細水長流地練習方法。

◎文：何翊菱 20170713
◎圖：楊培福 20170713