5月29日，法鼓山馬來西亞道場在怡保舉辦戶外禪，因天公不作美，就把原定的戶外禪改為室內禪。義工們抱著所有的安排都是最好的安排的心態，隨順接受當下的因緣。活動當天，法青會輔導法師演祥法師帶了5位來自吉隆坡的法青支援這項活動。此次活動有二十多位學員參與，包括年紀最大的85歲菩薩與年紀最小的16歲菩薩。

學員們在法師的帶領下體驗了八式動禪、自然經行、慢步經行、夾豆禪、坐禪、吃飯禪、大休息等，大家都非常用心地聽從演祥法師的指示。八式動禪時，法師詳細說明禪修的心法「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」，請學員們體驗每一個動作的變化並清楚放鬆的感覺。行禪時，法師再度提醒學員專注當下，練習以最小的力量完成每一件事。

午齋前，每位學員都拿到葡萄乾，藉此體驗吃飯禪。法師請學員先以平常的方式吃第一粒葡萄乾，再以禪修的方法觀察第二粒葡萄乾的形狀、味道，然後細細地咀嚼50下，感受吃葡萄乾的另一番滋味。午齋時，法師除了請學員用上方法外，還要大家牢記幾顆心，歡喜心、專心、感恩心、平等心等。大夥兒以吃飯禪咀嚼、品味飯菜的香甜，並感恩能讓大家專心用餐的一切因緣。

小組及大堂分享時，多數學員印象最深刻的是八式動禪，因為這有益身心的動中禪能在生活中讓自己時時放鬆。雖然因緣不具足，無法體驗戶外禪修，但他們已獲益良多，尤其是用禪修的方法放鬆身心。最難能可貴的是，好幾位年屆80歲的老菩薩也都全程參與，隨著大眾一起盤腿打坐，他們活到老、學到老的精神令人讚歎。

最後，演祥法師祝福大家行住坐臥時都能用上禪修的方法，也能牢牢記住禪修的心法。

◎文：范凱瑩 201606
◎圖：葉紫恩