9月29日(星期日)，清晨6點。滿腔熱情的義工陸續抵達法鼓山馬來西亞道場，為法鼓山世界青年會主辦的「一日戶外禪」活動做行前準備。30分鐘之後，學員陸續報到，開啟了一天的禪習之旅。在學員用過早點、義工打點完畢後，隨著輔導師常律法師的帶領，乘上休旅巴士前往「瓜拉雪蘭莪自然公園」(Kuala Selangor Nature Park) ，正式踏上讓身心靈放鬆的禪修旅程。

路途中，常律法師分享了《他的身影：聖嚴法師弘法行履》這部影片，片中敘述聖嚴法師盡形壽、獻生命的弘化精神。除了讓學員了解法鼓山創辦人如何以他豐富的一生奉獻給佛教，也藉此讓學員在未抵達禪修地點前，就已經沉澱及安定身心。

沿途美景，隨著朝陽東升，費時一個小時的車程，於9點正抵達目的地。稍作休息後，學員在步道前的空地集合，由常律法師說明禪修期間需全程禁語，以收攝身心。法師也向大眾開示走路禪的方法，即六根接觸外境時，不給任何名字、不形容、不比較、不分別，看就只是單純的看、聽就只是單純的聽。平時有念佛習慣的學員，此時也可以選擇邊走邊念佛，體驗身心的放鬆與專注、體驗走路禪、體驗當下每一步，身在哪裡，心就在哪裡，不攀緣外境，也不受環境的影響和干擾。法師的開示，讓部分從未接觸禪修的學員對禪法有了初步的概念與認識。

接著，由法師與義工帶領學員做八式動禪，讓學員在踏上走路禪之前，得以先舒活筋骨，暖暖身體。之後，學員們在法師的帶領及隨行義工的陪伴下，正式進入步道開始走路禪。一路上，眼觸蹦跳猴子；耳聞蟲鳴鳥叫、腳底踏碎枯葉的「嘖嘖」聲響；鼻嗅夾雜著花香的樹林氣息。這一切，絕對是想讓意念專注當下每一步的最大挑戰，更是讓學員們體驗如何收攝六根的大好因緣。

一段路程之後，法師讓學員與隨行義工，在一處較寬敞的步道上，或躺或坐地體驗大自然的風聲、蟲鳴、鳥叫，以及映入眼簾的湖景，藉此讓學員在職場與日常生活的打拼後，身心能夠獲得片刻寧靜。經過這段身心靈的沉澱，學員漸漸習慣與接受沿路種種不適，身心更能沉澱。就在紅樹林中一個小木亭，法師請眾人止步，向大家分享聖嚴法師的「大地觀」。地球就如同母親般的偉大，無私付出其有限的資源，而我們從大地得到許許多多的生活資源，卻把垃圾丟回給大地，而大地永遠包容人類的蓄意摧毀、破壞。我們要體會大地的功德和恩惠，以及大地對我們的影響和功能；另外，也要進一步深思，我們究竟應該如何回饋大地？

正午時分，學員終於走完漫長的步道，回到早晨集合的小空地。為了讓學員體驗原來吃飯也是一種禪修的練習，法師要求學員們用齋時每口飯菜至少咀嚼30下，讓平日生活快節奏的青少年們，有一個難得的吃飯禪體驗。用過午齋及大休息後，由法師向學員解說基礎禪坐方法。眾人先坐下體驗放鬆、雙腿盤坐、背脊豎直、手結法界定印、調息，再經由數息觀調心，讓心漸漸安定。

下午3時，清脆的引磬聲指引眾人出靜。禪坐後，便進入小組討論與分享，分享一整天的活動是否達到放鬆的效果？哪一個活動環節讓大家印象最為深刻及受益最多？並且對此活動給予意見回饋。
最後，此次戶外禪在相機的「喀嚓」聲下落幕，照片中留下了學員與法青義工歡笑的身影，一日戶外禪，正式圓滿結束。

◎文：吳國俊 201310