星期日一早，天氣晴朗，和風拂面，令人心情格外舒暢愉悅。這天，法鼓山馬來西亞道場舉辦了「義工禪一」。待學員陸續報到，人數齊整後，義工禪一也正式掀開序幕。

一行二十位學員及義工們在常鐸法師及常續法師的帶領下，在武吉加星（Bukit Gasing）山脚下的遊樂場進行八式動禪及拉筋運動。在進行動禪的過程中，法師不忘提醒大家禪修的心法－清楚放鬆，全身放鬆，身在哪裡，心在哪裡。

動禪完畢，走路禪也正式開始。在幾位熟悉山路的義工帶領下，法師們尾隨在後關懷大眾，學員開始 緩緩行進。一路上，大家都保持靜默，安住在當下的每一個腳步，步步踏實，念念清明。沿路上，其他爬山客或閒聊、或高歌、或問安，歡歌笑語在山中盪漾。然而，大家依舊語默容靜，只是偶爾頷首微笑，以不急不躁的腳步，安穩輕鬆地走完全程。

戶外禪一結束，眾人旋即起程回道場。也有另外近十位義工是直接參加在道場的義工禪一。大家稍歇片刻，就進入禪堂進行一系列的活動。除了戶外禪，亦有禪坐、經行、蒲團禪及聖嚴師父的開示，或動或靜，旨在讓學員體會動靜皆是禪。首先，常鐸法師帶領大家做拉筋運動，以舒緩緊張的身心。常鐸法師一邊示範，一邊不忘叮嚀大家清楚肌肉伸展，體驗筋絡伸展的覺受，整個過程是清楚放鬆的。待身心放鬆沉澱，學員即在法師的引導下入靜；出靜後，法師又指導深刻細緻的按摩運動，讓學員們獲益匪淺。

享用午齋及小休後，法師就帶領大眾經行。法師說飯後經行，能幫助消化，讓人健康少病，有助身心安定，以利修習禪定。當天別開生面的蒲團禪，類似托水缽，其用意也是在培養專注放鬆。法師指導學員先以腳跟、臀部、肩胛骨靠牆，去體驗清楚放鬆。清楚放鬆後，就俯身把蒲團放在頭上，尋找一個平衡點，讓身體直立放鬆，然後才緩慢而行。在此過程中，清楚知道走路，體驗走路的感覺，享受放鬆的覺受。學員隨著心慢慢地沉穩，或加蒲團越過障礙物，或立於一旁，體驗立禪的感受。蒲團掉了，清楚覺察，一撿一放，清楚放鬆。身鬆了，心安了，又邁步向前，過程中不求快慢之分，不含輸贏之念，不懷得失之心，但求步步能收心、攝心、安心。

義工禪一在大堂分享及大眾合照留念後，即畫下圓滿的句點。每個人的體會不一，感受也不盡相同。但感恩、感動的心是一致的。感恩眾緣的合和，成就了這場禪一活動，感恩常鐸法師的慈悲，帶領大眾走上禪修之路。

◎文：梁演林 201405
◎圖文提供：馬來西亞道場