8月7日，隨著38位禪眾帶著滿滿禪悅，臉上掛著輕鬆幸福的笑容並列在大合照中，2016年最後一場「禪一」終於圓滿結束了！

依循著法鼓山既有的禪一課程綱要，這次共修含括了法鼓八式動禪、坐姿瑜伽、立姿瑜伽、大休息以及共五支香的禪坐。除此以外，為了鞏固禪眾的正知正見，課程也穿插了法鼓山創辦人聖嚴師父的開示影片。透過這穿越時空的開示，禪眾們領受了師父極具啟發性的用心教誨，並活用在禪坐中，實際體驗了活在當下的禪悅。在師父教導的數息與隨息中，禪眾也對方法有了更進一步的認識和更深刻的體會，在禪坐中把心安在呼吸間。

這一整天的共修，隨著總護勉勵大家「把身體交給蒲團，把心交給方法」而開始。禪眾們在動與靜結合的禪修中學習著把心安住在每一個當下，並體驗著「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」，把平時因生活忙碌而散亂的心漸漸地安定下來。在小組分享當中，禪眾回饋「可以清楚體驗到放鬆和專注，把平時累積的壓力慢慢地也給放下了。」

對於禪眾的問題：「讀了一些禪修書籍，打坐時常出現一些奇怪的話語」，法師藉機勉勵大家平時要多熏習正法和正知見，並多來共修，學習不斷的放下，放下妄念，放下幻象。不能只是靠書籍來學習禪修，書本所記錄的只能夠是供參考。至於禪眾的一般身心狀況，如酸痛麻癢等乃身體在禪坐時正常的調適現象，可以不管它，一直回到方法。如果出現不正常現象，如頭脹、頭痛得厲害，以及胸痛等，則應該把方法放下，停止打坐，並尋求幫助。

◎文：鄒委樺 20160830
◎圖：郭紫薇