方程式的研究，一直是數學研究的核心部份，而「心」的方程式呢？心的方程式，其實就是練習掌握自己的心，隨時隨地都能安心並找到內心的快樂。內心的快樂又是什麼？一般人對快樂的定義，多半停留在諸事順利、隨心所願的階段，可是在瞬息萬變的因緣下，我們所謂的快樂卻是隨時變化、短暫、無常經歷的集合。4月19日，馬來西亞法鼓山世界青年會於武吉加里爾公園，為具禪修基礎的青年舉辦了進階版戶外禪，共有21位學員參與，一起踏上「心的方程式」之旅。

在微風和煦的早晨裡，常鑑法師說明了活動注意事項後，即在兩位學長的示範下，帶領大家進行八式動禪。隨後，開始約三十分鐘的行禪。在輕風鳥鳴的公園裡經行，東邊傳來小孩的嬉笑聲，西邊跑步者的快慢節奏，若無禪修方法，極可能影響學員的專注力。行禪的心，應如一潭止水般聞風不動，應如一面鏡子般不落一點塵垢，清楚身邊所發生的一切，卻不被外境干擾，將注意力放在每一個腳步。

繼行禪及坐禪後，學員也體驗了茶禪。一般人飲茶多為了解渴，急速衝忙地牛飲而不知其味。從熱水注入杯子裡，看那茶葉緩緩綻放、透明的熱水隨之染上淡淡的茶色。品茶的時候，從舌根接觸熱茶的觸覺，茶水穿過口腔流入咽喉的味道。這些細微的變化，都是平時所忽略的。眼前的茶可能因風而轉涼，味道也許不夠濃，又或者完全沒有味道。這些當下，不分別、不排斥，只是去感受。輕輕地捧著茶杯，全身肌肉就像掛衣服般掛在衣架上，輕輕巧巧沒有多餘力量。從茶杯裡感受大自然，也感受大自然裡的自己。

平時進食時，我們總是太快或者太慢，不是太重口味就是過於麻木。身心太粗糙加上分別心太多，進食於是逐漸變成一種心不在焉的動作。在吃飯禪的環節裡，即使是簡單的三明治和水果，法師請學員試著用全部的身心，細細體驗眼前的食物，清楚知道細嚼食物的每一種變化和味道。每一餐，我們都要做自己的主人。

「清楚、覺照、放鬆」是禪修的基本要門，不管是八式動禪、行禪、坐禪，都清楚身體的每一個動靜。通過修習禪法，收攝我們的六根，時時刻刻活在當下。在常鑑法師開示裡，世上雖有各種生命形式存在，但其共通點皆是不希望受苦。無論是總統、億萬富豪，或辛勤工作的螞蟻、蜜蜂，大家都想要得到快樂。當然，在這些生命形態中，痛苦和快樂的定義有極大差別。即使在範圍相對較小的人道之中也是如此。對某些人痛苦的定義，是其他人快樂的定義，反之亦然。

常鑑法師進一步指出，不管大家對快樂的定義是什麼，佛教裡提到的快樂，其實是來自於內心的安定自在。然而，要如何得到內心的安定自在？在諸多法門之中，禪修是一個很好的途徑。因為禪修讓身心回歸到最單純的狀態、讓身心有著力點，進而讓人們可以透過安定的身心體驗佛法，學習心不隨境轉的智慧。同時，禪修可以讓人認識自己、肯定自己、超越自己。隨時隨地提起禪修的方法，可以讓人知道自己的心在想什麼，知道自己的優、缺點，這就是「認識自己」；因為「認識自己」，而能夠有力量指揮自己的心，進而「肯定自己、超越自己」。

由於天氣轉陰開始下起細雨，小組與大堂分享環節提前結束。為了了解學員的體驗及收穫，常鑑法師邀請大家以文字記錄下心得。大合照後，戶外禪劃下圓滿的句點。

◎文：趙芳瑩201505