禪修形式多元，透過放鬆、清楚、覺察、觀照的練習過程，可以安住我們的身心。

新州分會在三月至六月，安排了每個月一次的系列禪修活動，介紹不同的禪修型態。大家除了得以在蒲團方墊之間用功，也能在動靜調和的原則下，體驗動禪、生活禪、茶禪與監香入門，將禪修精神融入於語靜動默之間。

3月19日的活動由象岡道場常護法師帶領，上午為分會每週日例行的半日禪坐共修，參加的信眾除了經常共修的師兄姐之外，也有多位初次接觸禪坐的菩薩。法師讓大家首先試著能夠覺察自己呼吸的出入，然後才進一步運用數息的方法，將心念清清楚楚地貼在數目字上。他提醒大家要循序漸進地練習，在這過程之中保持身體放鬆，呼吸自然。如果急著用方法，反而很容易不自覺地控制呼吸的長短快慢。

下午常護法師講解示範八式動禪的立姿與坐姿，大家沒有因為拉筋舒展、轉動身體，而在動作之中失卻了上午禪坐的安定，反倒在釋放身體的緊繃與壓力之後，身心有了更進一層的收攝。在大學就讀的 詹茱茱說，平時課業繁重，在書桌前面的時間很長，她很喜歡坐姿動禪，現在可以跟著影片一起做，真的很方便，以後會常常練習。她還說要與任職加護病房護士的媽媽分享，希望她能藉此釋放工作的壓力，進而享受禪修的利益。

新州分會禪修系列，在四月為生活禪，五月為茶禪，六月為監香入門，活動都是由常護法師帶領，歡迎大家一起來體驗不同形式的禪修，詳情請上網 www.ddmbanj.org查詢。

◎文：翁蕙洵 201603